In je mond leven zo’n 800 verschillende bacteriën, je mondflora. Net als bij je darmflora is het enorm belangrijk dat je mondflora gezond is. De mondflora beschermt je mond en gebit tegen ziekten en infecties en voorkomt klachten als een stinkende adem, ontstoken tandvlees en tandbederf. Een gezonde mondflora is ook belangrijk om een ‘leaky mouth’ te voorkomen, hierdoor kunnen slechte bacteriën die je met je speeksel binnenkrijgt verderop in het lichaam voor problemen zorgen.
Enkele tips om je mond gezond te houden:
- Poets je tanden twee maal per dag en vergeet je tong niet.
- Gebruik een ragger of tandenstoker om tussen je tanden te stokeren.
- Als je ’s ochtends wakker wordt, spoel dan eerst je mond. Slik niet meteen de eerste slok in maar spoel en spuug deze uit. Na de nacht zit je mond vol met afvalstoffen die je lijf in de nacht heeft opgeruimd, deze wil je niet terug in slikken.
- Doe aan oil pulling.
Wil je je mond grondig reinigen na de nacht, zorg dan dat je de dag start met oil pulling.
Neem één eetlepel ongeraffineerde plantaardige, liefst biologische, olie in je mond en spoel daarmee gedurende 15-20 minuten door de olie langzaam in de hele mondholte en tussen de tanden en kiezen te bewegen. Neem bijvoorbeeld koudgeperste sesamolie, walnootolie of kokosolie. De olie bindt vuil en afvalstoffen aan zich. Let op dat je de olie niet inslikt en spuug na het spoelen het goedje uit in de vuilnisbak, niet in de gootsteen!! Zo help je je immuunsysteem en je schijnt er ook nog eens wittere tanden van te krijgen!